Pubblicato in: bellezza e salute

Come dimagrire prima delle vacanze senza dieta.

Ecco come dimagrire senza dieta eliminando semplicemente gli allergeni .

Ciao ragazze, ben ritrovate sul mio Blog! Voglio subito fare una premessa, non sono un medico, non sono una dietologa e neppure una nutrizionista! Oggi vi parlerò solamente della mia esperienza che mi ha fatto perdere due chili senza fatica e senza troppe rinunce. Se siete interessate anche voi a cambiare le vostre abitudini, chiedete sempre consiglio al vostro medico prima cominciare. Bene, detto questo possiamo iniziare.

Da circa due settimane, come vi ho anticipato, ho cambiato le mie abitudini alimentari e ho subito notato dei cambiamenti positivi. Da gennaio, quando mi sono rotta il braccio, smettendo di pattinare ho subito messo 3 chili che non volevano proprio abbandonarmi nonostante camminassi tutti i giorni a ritmo sostenuto per un ora e mezza. Così ho deciso di intervenire modificando la mia alimentazione senza però dover seguire una dieta.

In pratica ho eliminato gli allergeni dalla mia alimentazione, anche non essendo intollerante, che sono il latte, le uova , la farina raffinata e tutti gli alimenti che contengono questi ingredienti.

So già cosa state pensando: ” avevi detto senza rinunce e senza dieta!” Vi posso assicurare che è così, o almeno per me lo è. Il cappuccino alla mattina, per esempio, lo bevo ugualmente sostituendo il latte con quello di soia, di avena o di riso. Quando ho voglia di biscotti consumo quelli Misura della linea Privolat che sono fatti con farina tipo 2 senza uova e senza latte ma vi garantisco che sono buonissimi.

La Frutta

Non mangiate la frutta dopo i pasti perché fermenta, ma consumatela come spuntino alla mattina e al pomeriggio.

Foto di Pexels

La Pasta

La pasta si può’ consumare due volte a settimana, preferite la pasta integrale e condita con pochi grassi. Le mie ricette preferite sono al pesto, con i pomodorini, con le zucchine o anche aglio olio e peperoncino.

Foto di Suzy Hazelwood

Il Riso

Lo stesso discorso della pasta vale per il riso, ovvero, da consumare integrale e due volte a settimana.

Foto di Couleur

Il pane

Anche in questo caso, consumate, con moderazione, il pane integrale o ai cereali. Il mio preferito è quello con il grano saraceno, ottima soluzione per chi è intollerante al glutine (altro allergene), ovviamente se mangio la pasta non consumo pane e viceversa.

Foto di Tookapic

La Carne

Anche la carne va consumata due volte a settimana. Preferite le carni bianche che sono più magre, ma non rinunciate ad una bella grigliata con amici!

Foto di RitaE

Il pesce

Il pesce è l’unico alimento che non è presente nella mia alimentazione. perché non mi piace. ma voi potete consumarlo tranquillamente perché fa bene ed è ricco di antiossidanti.

Foto di Min An

Le Verdure

Per le verdure non ci sono limitazioni, consumatele tutti i giorni e di tutti i colori perché ogni colore è una vitamina diversa.

Foto di vicki4net

I legumi

Utilizzate i legumi regolarmente come sostituti della carne in quanto sono fonti vegetali di proteine.

Ricapitoliamo insieme:

  • no uova e latte
  • pasta, meglio se è integrale, due volte a settimana
  • riso, meglio integrale o venere o rosso, due volte a settimana
  • carne due volte a settimana
  • frutta solo come spuntino mattina e pomeriggio
  • verdura tutti i tipi e tutti i giorni
  • legumi tutti i tipi
  • formaggi stagionati o senza lattosio oppure tofu
  • bere tanta acqua

Questa una mia giornata tipo:

  • Colazione: cappuccino con latte di soia, 3 fette biscottate integrali con marmellata di fragole.
  • Spuntino: una mela fuji.
  • Pranzo: farfalle integrali al pesto di rucola.
  • Spuntino: anguria fresca.
  • Cena: parmigiana di zucchine al forno (la farina uso tipo 2, al posto della mozzarella uso le sottilette senza lattosio)

E voi cosa fate per restare in forma e perdere qualche chilo? Seguite delle diete particolari? Fatemelo sapere nei commenti.

Ciao Ragazze al prossimo articolo.

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Autore:

https://www.youtube.com/channel/UCY6HM5rhHbIcEVm1P7enOLQ

2 pensieri riguardo “Come dimagrire prima delle vacanze senza dieta.

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